طرز تهیه 15 اسموتی لاغر کننده



این روزها درصد زیادی از آدم‌ها به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. برای همین در این مقاله می‌خواهیم 15 اسموتی لاغرکننده و معجزه‌آسا که در لاغری و کاهش وزن موثر هستند به شما معرفی کنیم. این اسموتی‌ها نه تنها به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کنند، بلکه با تصفیه بدن و تنظیم کردن سیستم گوارش التهاب بدن و شکم را کم کرده و به شما کمک می‌کند تا وزن‌تان را کاهش دهید. فراموش نکنید که کاهش وزن فقط با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها روند چربی‌سوزی را تسریع می‌دهند.
برای تهیه تمام اسموتی‌ها، کافی است مواد لازم را آماده کنید و داخل مخلوط‌کن مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.

اسموتی لاغرکننده شاه‌توت و اوتمیل

  • یک فنجان ماست ایسلندی کاله
  • یک فنجان شاه‌توت
  • یک‌چهارم فنجان جو دو سر
  • یک قاشق چای‌خوری عسل
  • 50 گرم شکلات تلخ
اسموتی لاغر کننده شاه‌توت و اوتمیل

اسموتی سیب تند

  • یک عدد سیب
  • سه‌چهارم فنجان ماست ایسلندی
  • یک‌چهارم قاشق چای‌خوری دارچین
  • یک‌چهارم قاشق چای خوری هل
  • یک‌چهارم قاشق چای خوری جوز هندی
  • سه‌چهارم فنجان شیر بادام غیر‌شیرین
  • نصف قاشق غذاخوری عسل
  • یک قاشق پودر پروتئین وانیلی
اسموتی لاغر کننده سیب تند

اسموتی آناناس و آوکادو

این اسموتی اسید‌های چرب ضروری و ویتامین‌های A، E، K، B، C و فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند.
  • پنج تکه یخ
  • تعداد کمی از اسفناج
  • نصف آووکادو، پوست کنده
  • نصف موز
  • یک‌چهارم قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه (رنده شده)
  • یک قطره استویا
  • یک قاشق چای‌خوری شاهدانه
  • یک فنجان آناناس
  • یک‌ونیم فنجان آب نارگیل
اسموتی لاغر کننده آناناس و آوکادو

اسموتی سبز

این اسموتی که به اسموتی سبز معروف است به خاطر داشتن آوکادو و خیار و کیوی مملو از اسید‌های چرب سالم، فیبر و امگا 3 است. 
  • یک فنجان بادام یا برنج
  • یک عدد برگ کاهو فرانسوی
  • نصف سیب سبز
  • نصف خیار
  • نصف آووکادو
  • یک عدد کیوی
اسموتی لاغر کننده سبز

اسموتی پروتئینی پرتقال

  • یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
  • نصف عدد موز منجمد متوسط
  • نصف قاشق غذاخوری عسل
  • نصف فنجان شیر بادام
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وی
  • پنج تکه یخ

اسموتی لاغر کننده پروتئینی پرتقال

اسموتی لاغرکننده گریپ فروت 

گریپ فروت به سوزاندن چربی‌های بدنتان و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به غیر از گریپ فروت تمامی مواد داخل این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی زیادی هستند.
  • یک‌ونیم فنجان آب
  • یک عدد برگ چارد سوئیسی
  • یک عدد سیب سبز
  • سه عدد ساقه کرفس
  • آب یک عدد گریپ فروت
  • یک عدد موز

اسموتی لاغر کننده گریپ فروت

اسموتی پروتئینی

  • 2 فنجان شیر بادام
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وی
  • یک قاشق چای‌خوری دانه چیا
  • استویا برای شیرین کردن
  • یک قاشق چای‌خوری دارچین
اسموتی لاغر کننده پروتئینی

اسموتی لاغرکننده گوجه و اسفناج

  • یک‌ونیم فنجان برگ اسفناج کوچک
  • دو عدد گوجه فرنگی گیلاسی
  • دو عدد گوجه سبز 
  • آب یک عدد لیمو ترش
  • یک فنجان آب
  • یک فنجان یخ

اسموتی لاغرکننده گوجه و اسفناج

اسموتی پرتقال و توت فرنگی

  • نصف فنجان فلفل دلمه‌ای
  • نصف فنجان توت فرنگی
  • یک عدد پرتقال
  • یک قاشق چای‌خوری تخم کتان
  • یک فنجان آب
  • یک فنجان یخ
اسموتی لاغر کننده پرتقال و توت فرنگی

اسموتی بلوبری و پروتئین

شروع روز با چربی‌های مفید و پروتئین بهترین راه برای کنترل وزن‌تان است.
  • یک‌دوم فنجان بلوبری
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
  • یک قاشق چای‌خوری شیر بادام
  • یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر ماکا
  • یک‌پنجم فنجان شبر بادام
  • دارچین به مقدار لازم

اسموتی لاغرکننده بلوبری و پروتئین

اسموتی پروتئینی با قهوه

به جای این که روز خود را با یک فنجان قهوه و خامه و شکر شروع کنید، پیشنهاد می‌دهیم این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید. بسیاری از مردم برای کاهش وزن و کم کردن کالری روزانه خود از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند. در حالی که بارها محققان درباره مضرات خوردن صبحانه حرف زدند. این اسموتی کربوهیدرات سالم و پروتئین کافی را در ابتدای صبح برای شما تامین خواهد کرد.
  • دو فنجان یخ
  • سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل
  • یک فنجان قهوه دم کشیده
  • یک فنجان موز یخ زده
  • دو قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی
  • یک اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی

اسموتی لاغر کننده پروتئینی با قهوه

نظرات